Психология

С чего начинаются вредные привычки

С чего начинаются вредные привычки

Клиника китайской медицины.

Все привычки (и плохие, и хорошие) формируются по одной цикличной схеме. Цикл состоит из трех фаз, где первой фазой является «сигнал», отвечая на «сигнал» мозг переходит в автоматический режим, запуская определенное поведение. Далее следует «шаблон», то есть определенная модель поведения. И наконец, последняя фаза – «награда». Это то, что помогает мозгу запомнить на будущее «цикл привычки».

При многократном повторение цикла привычки мозгу требуется все меньше и меньше энергии на выполнение той или иной задачи. В конечном итоге, когда поведение или действие становится автоматическим, мозг практически не задействуется при его выполнении. Это большое преимущество, ведь незадействованную энергию можно направить в другое русло, например, на приобретение полезных навыков или выработку новых привычек.

Загвоздка в том, что это может быть «палкой о двух концах». Если и полезные, и вредные привычки возникают по одной схеме, никто от них не застрахован. Вы можете даже не догадываться о том, что уже «попались на крючок». Наиболее вредные привычки возникают из-за двух факторов: стресса и скуки.

Как и в случае с другими проблемами, если мы сможем добраться до причины, вызвавшей стресс и скуку, то снизим вероятность формирования новых вредных привычек. Еще одной причиной возникновения пагубных привычек могут быть определенные события, произошедшие в жизни.

Задайте себе вопрос: есть ли у вас предрассудки или страхи, которые мешают двигаться вперед и заставляют снова и снова вредить себе? Например, каждое утро вы начинаете с проверки электронного ящика или странички в социальной сети. Задумайтесь, не вредна ли для вас эта привычка? Ведь это сказывается на производительности, внимательности и способности доводить начатое до конца. Но глубинная причина данного пристрастия может скрываться в одиночестве и недостатке общения с любимыми людьми.

Смысл в том, что иногда не стоит, не подготовившись, вычеркивать привычное действие из жизни (например, уходить из социальных сетей). Более реалистичным и эффективным способом решения проблемы является замена вредного пристрастия на что-то полезное (альтернативой виртуальному общению может стать привычка звонить лучшему другу или родственнику раз в день, чтобы чувствовать заботу и связь).

Давайте разберемся, как бросить пагубную привычку. Прежде чем читать дальше, постарайтесь представить хотя бы одну вредную привычку, от которой вы мечтаете избавиться. Это подводит нас к первому этапу.

Источник - batop.ru